一、 課程名稱：體適能
二、 任課教師：黃國恩
三、 課程目標：
（一）養成運動的習慣，鍛鍊身體。
（二）獲得鍛鍊的方法和正確步驟。
（三）瞭解運動傷害的產生及預防。
四、選修資格：體育一至研究生
五、課程內容：
（一）基本訓練的介紹與練習
（二）肌力、瞬發力、肌耐力及心肺耐力介紹及練習.
（三）介紹在運動中經常發生的運動傷害及預防
六、教學進度：
週次 教 學 進 度
一 課程介紹，規定事項，填寫資料
二 體適能檢測（前測）
三 介紹肌力訓練及實際重量訓練室練習
四 複習及重量訓練室練習
五 介紹徒手肌力訓練及重量訓練室練習
六 介紹肌耐力訓練及實際重量訓練室練習
七 複習及重量訓練室練習
八 介紹徒手肌耐力重量訓練及實際練習
九 介紹柔軟度及重量訓練室練習
十 複習及重量訓練室練習
十一 複習及重量訓練室練習
十二 介紹瞬發力及重量訓練室練習
十三 複習及重量訓練室練習
十四 複習及重量訓練室練習
十五 介紹心肺耐力訓練及重量訓練室練習
十六 複習及重量訓練室練習
十七 複習及重量訓練室練習
十八 體適能測驗
七、測驗項目：
一、心肺適能測驗：30分鐘跑走
二、肌耐力適能測驗：一分鐘屈膝仰臥起坐
三、肌力適能測驗：伏地挺身